Assertiveness for Earth Angels—你是人間天使！不是濫好人！（1）

很喜歡朵琳這本Assertiveness for Earth Angels，個人認為這本書若以一言敝之，可以叫作「你是人間天使！不是濫好人！」:p

英文版的書封是聖女貞德。聖女貞德與聖母瑪利亞是朵琳認為，總是帶著愛表達自己內在真實的兩位女性典範。聖女貞德又以有勇氣信任自己接受到的神諭，並有膽識付諸行動而聞名。書封上的聖女貞德，放下劍，手持聖杯，微微仰望上天，散發一股溫和而堅定的態度。

本書中講到許多現實中各種情況、人際關係的處理方式，都和這種「溫和而堅定的態度」有關。報名線上廣播課程後，朵琳在課程裡也說了一些是書中較少提到的，還會給作業！挺有幫助的，這裡也分享出來。

Assertiveness這個字在中文裡很難找到對應的字，大部份查到的中文都是自信，但這個自信和confidence又不完全一樣，未來整理到朵琳分享和confidence有關的部分再來分享。

朵琳對Assertiveness的定義是「你察覺到自己的感覺、想法，並以一種也能尊重他人的方式表達出來。」這樣的人溫和和善，但從不為自己的感覺感到抱歉，因為感覺是需要被重視和尊重的。Assertiveness不是激進（agression），激進代表你只管自己不管他人。激進者會用盡手
段達到自己的目標。

語言就是文化，Assertiveness這個概念在中文裡找不到對應的字，可能跟東方文化有關，東方文化不鼓勵感覺，更不鼓勵直接表達。因此，下面的Assertiveness這個字暫不翻譯，看文章的人請直接記得朵琳分享的概念就好。朵琳也特別提醒，這些內容是她從人生經驗學習而來，不一定適合每個人，可以按照自己的方式調整：

☆警告信號（Red Flag）：每一段新關係（不管新工作、新車、新朋友）開始之前，天使或你的高我或直覺都會傳送給你一些信號。通常當你的身體肌肉開始緊繃不舒服時，那就是一個訊號，有些人一再進入某種循環中是因為忽略這些訊號。盡可能試著每天獨處，瀏覽自己的任何關係。察覺到緊繃僵硬的部位，或是心跳加快、血壓上升時（朵琳特別指出很多人會把這兩種反應視為遇到靈魂伴侶的跡象，但不一定是如此），試著和這些反應對話。

和人第一次見面、談工作時，可以抽出時間去洗手間獨處，感覺身體訊息。問那個緊繃的部位：你想讓我知道什麼？你有什麼訊息要給我？你在此的目的是什麼？然後注意第一個冒出來的念頭、畫面、印象。然後最重要的是相信那感覺！相信！相信！

許多人剛認識新朋友時，都會有意無意的想這個人喜歡我嗎？這樣是把注意力放在外在。注意到這點後，把注意力拉回來，問自己：我喜歡這個人嗎？和他在一起的感覺如何？這種感應力不只用在見面，email、講電話時也行。


☆觀察對方：看看他怎麼談論別人、談論自己的前老闆、前任伴侶，同時也看他怎麼談論自己。若他們把錯都攬到自己身上，他們的自尊可能很低，常常過度需要別人的關心，最後你可能會變成他們的心理醫生、諮商師，甚至是父母。批評是低頻能量，不管是對自己批評或是別人，只要身體不舒服，注意這個，與之對話。


☆面對小我與陰影的方式：人間天使不擅長與小我、陰暗面共處。這需要幽默感。察覺小我的方式依然是透過身體，每次有痛苦時就表示有小我的能量在運作，不管是自己或他人。帶著幽默感去看這些陰暗面，不要試著驅趕，也不要感覺羞愧。


☆與不常覺察小我的人相處：試著說「當某件事發生時，我的感覺是⋯⋯。」而不要說「因為你做了什麼，我覺得⋯⋯。」這樣說會激起對方更多小我的反應。表達自己的感覺和改變他人無關。在一段關係裡，我們無法指責對方，因大家都是自願進入這段關係的。表達但不責備。但表達時記得祈請大天使麥可來守護你。也不需分析對方的小我，這會帶來八卦的能量。


☆接受與不接受：在每一段關係裡，確定自己能接受什麼，不能接受什麼。清楚這些，如果你也感受到身體或天使的警告時，你就不需要接受那份工作或那個人。可以問別人的意見，但不要把決定權交給別人，尤其是某些對你來說是有著權威形象的人。


☆每天冥想：不需要特別打坐，也不需要唱誦mantra。找些時間與自己獨處，至少十五分鐘。最好是去大自然裡靜心，向神、天使表達你真實的感覺。他們當然早已知道你的感覺，但重點是要表達出來。不要讓任何人事物打擾你，關掉手機電腦。對神敞開無助的那一面。每次感到難受時，祈請上天的幫助！


☆檢視每段關係，看看每一段關係如何影響你是一種尊重自己的行為。可以坐下來寫一封信，像是以Dear Relationship為開頭，然後感應、調頻到那段關係，問這段關係的目的是什麼？問自己，如果十年後這段關係還是一模一樣，你會快樂嗎？如果對方完全不改變，你會快樂嗎？


☆作業：上臉書（或其他社交網絡）檢視自己與每個人的關係。去感受自己真實的感覺，問自己愛他嗎？他愛你嗎？如果對方讓你不舒服，你甚至可以刪掉封鎖他。（請按照實際情況衡量，若這會引起更多、更劇烈的戲劇化事件，不一定要如此行動。）不需要解釋，這也是Assertiveness的一部分。如果你注意身體的感受，身體會告訴你該怎麼做，也會為你指出一條路。


* 本書已有中文版，書名《人間天使的決斷力》。
** 最近朵琳剛好也推出了線上影片課程，這部影片是免費的：Use Assertiveness to Heal Your Relationships。